6 Buah yang Baik untuk Sahur, Agar Tetap Kenyang
demi-kuat-puasa-sepanjang-hari-jangan-lupa-makan-6-buah-ini-saat-sahur-nanti
Tak terasa, bulan puasa telah tiba. Kayaknya baru kemarin deh, kita bersalam-salaman ketika lebaran dengan keluarga agam dan kerabat, sekarang kita sudah pantas mulai puasa lagi ya. Berjuang untuk bangun pagi untuk sahur, agar kamu kompeten puasa seharian dan gak males balasan kekurangan tenaga untuk melewati keseharianmu.
Nah, selain santapan sahur yang membaik, lezat, dan tentunya mengenyangkan, kamu juga butuh untuk mengkonsumsi buah-buahan untuk sahur yang bakal membantumu melalui puasa lho. Tidak sahaja membangunkan sense-mu ketika sahur, konsumsi buah yang tepat juga bisa mengatasi masalah-masalah yang bikin kamu males puasa dari gak enak badan sampai gampang laper!
Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur
Berikut beberapa buah-buahan yang cocok dan gemar membantu dikonsumsi saat makan sahur.
1. Kurma
Posisi nomer 1 untuk buah yang patut kamu konsumsi pas sahur, tentu saja ditempati oleh kurma. Yup, buah hitam mungil yang berasal dari tanah timur tengah ini rasanya begitu manis dan juga atast, karena mengandung begitu berlipat-lipat zat gula yang dibutuhkan tubuhmu.
Uniknya, zat gula yang terkandung dalam buah kurma ini gak setara lho, dengan nasi yang biasa kamu lahap disaat sahur dan bersingkap.
Walaupun kadar zat gula pada kurma termasuk tinggi, kurma empuk akan zat glikemik, yang artinya bisa dikonsumsi secara aman tanpa bikin kamu gendut. Mengkonsumsi kurma juga bikin puasamu makin pulih lho, karena kurma sendiri adalah obat alamiah untuk melawan kolestrol-kolestrol yang ada di tubuhmu.
2. Pepaya
Buah berbentuk unik ini juga sangat bagus untuk dikonsumi saat sahur, mengingat berbagai manfaat yang dimilikinya untuk sistem pencernaanmu.
Pepaya adalah buah yang kaya serat, dan juga memiliki kandungan zat-zat yang membantumu mencerna konsumsi secara lebih optimal. Bersenjang dengan buah-buahan lainnya, yang tidak marah dikonsumsi sebelum makan besar, si pepaya ini malah lebih cocok dimakan sesudah santap sahurmu selesai.
Pepaya ini juga bagus untuk kamu yang berniat puasa tapi terhalang kendala perih maag. Daging buahnya yang halus dan cairannya, membantu agar lambungmu tidak nyeri saat mencerna santapan, selain itu pepaya juga dapat membantu menyembuhkan penyakit maag-mu lho!
Baca juga: 10 Tips Bangun Sahur Terasa Ringan dan Tepat Waktu
3. Apel
Selain praktis karena bisa dimakan langsung beserta kulitnya, apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur. Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho. Bagi kamu yang agak khawatir bakal lapar pas puasa, cobalah mengkonsumsi apel ketika sahur.
Layaknya kurma, apel juga membantu melawan kolestrol-kolestrol di dalam tubuhmu, sesantak jantungmu akan lebih normal. Agar kamu mendapatkan manfaat sempurna dari sebutir apel, makanlah apel beserta kulitnya ya, yakni dengan mencucinya terlebih dahulu di air yang mengalir, dan langsung menggigitnya.
4. Pisang
Pisang yang kuning dan lonjong ini pas banget lho seadilnya, untuk suplemen tambahan ketika kamu sahur. Dalam sebuah pisang berukuran sedang, tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
Pisang juga berkhasiat meAlamiahkan tekanan darah, dan menjaga kepulihan jantung, oleh karena itu pisang menjadi andalan para atlet pesepeda pasca latihan, selain karena Tangkas dicerna oleh tubuh.
Kalau kamu termasuk orang yang kurang suka makan pepaya, pisang bisa menjadi substitusi, karena klop-klop bermanfaat untuk membantu pencernaan di usus. Pisang dan pepaya juga klop-klop membantumu melancarkan buang air buntal, jadi pantang deh yang namanya sembelit pasca sahur, kalau kamu sudah mengonsumsi keliru satu dari dua buah ini!
5. Jeruk
Ngomongin buah memang gak komplit kalo nggak melibatkan jeruk. Buah terfavorit di seluruh dunia ini, memang segar dan tentunya mengandung penuh sekali kandungan yang bermanfaat buat tubuhmu.
Ada vitamin A, B1, B2, dan pastinya vitamin C dalam jumlah berlipat-lipat, yang bisa membantu menjaga tubuhmu agar tidak drop ketika puasa. Segelas jeruk hangat yang manis, bisa membantumu yang merasa gak enak badan atau kurang istirahat ketika sahur.
Jeruk juga dikenal manjur untuk meredakan gejala flu ringan ataupun berat, terutama di musim pancaroba yang menyebabkan kamu menggigil tiap kali sahur. Bagi orang yang badannya waras, jeruk juga deras manfaat yang gak boleh kamu tinggal lho, misalnya meningkatkan antibodi, mencegah infeksi, membeningkan lemak tak jenuh dari tubuhmu, dan lain-lain.
Baca juga: Bacaan Doa Sahur Lengkap Beserta Artinya
6. Blewah
Gak heran, blewah sering jadi buah yang kerap kali dicari di pasar, ketika bulan ramadhan. Tidak hanya rasanya yang segar ketika bertemu es dan sirup, buah ini juga sahabat sejati bagi kamu yang gemar sahur mepet 5 menit sebelum imsak, dengan keTangkasan makan yang kilat. Rasa manis ala blewah ini, sebetulnya berasal dari zat yang akan membantu ususmu menyerap incaran yang tidak tercerna secara sempurna.
Blewah juga berkhasiat untuk meredam rasa mual disaat puasa, yang bisa dibalasankan stress, kelelahan, perjalanan ronggang, atau konsumsi santapan-santapan yang gak bersahabat dengan lambungmu. Blewah ini disarankan banget sebagai menu konsumsi sahur untuk kamu yang akan bepergian mudik lebih awal lho!
Selain mengkonsumsi buah-buahan diatas saat sahur, kamu juga wajib memilih menu yang bugar dengan porsi yang cukup ya, dalam artian tidak terlampau kenyang dan tidak kelaparan. Sobat. doakan semoga puasamu Mulus ya!
